深夜睡不着的时候，怎么才能不一个人扛着
先接受"我现在睡不着"这件事
很多人睡不着，第一反应是"我得赶紧睡"，然后越急越睡不着。午夜福利建议：先接受"我现在睡不着"这件事，不评判、不强迫。睡不着就睡不着，没什么大不了。承认失眠的存在，反而能让焦虑慢慢流走。越抗拒越清醒，越接受越放松。这是让自己安静下来的第一步。
找点声音陪着，别硬躺着
睡不着的时候最怕的是安静和孤单。真正有用的不是数羊，是找点声音陪着。打开午夜电台听人念信，打开助眠音乐听吉他弹唱，或者就是听一个陌生人聊天。不用认真听，就是有个声音在旁边。午夜福利上那些电台和音乐直播，就是给这种深夜准备的。
找人聊聊，或者听听别人说话
睡不着最怕一个人扛着。找个信任的人聊聊，或者听听别人说话也行。深夜聊天室里有人在聊工作，有人在聊感情，有人在聊今天发生的破事。你不用说自己的事，就听着，心里也会松一点。午夜福利的深夜聊天和情感树洞，就是给这种时刻准备的。
允许自己什么都不做
很多人觉得"睡不着就得赶紧想办法"，结果越想办法越焦虑。午夜福利建议：允许自己什么都不做。躺着发呆，听十分钟雨声，听一首老歌，或者就是闭着眼躺着。什么都不做不是浪费时间，是给自己一个喘息的机会。能允许自己停下来的人，才能真正放松下来。